Zu Beginn jeder Übungsstunde werden beim Herzsport Blutdruck und Ausgangspuls gemessen. Anschließend folgt die Aufwärmphase. Entsprechend der jeweiligen Zielsetzung (Dehnung, Kräftigung, Flexibilität etc.) werden danach Übungen aus dem Bereich der Funktionellen Gymnastik durchgeführt. Aufgaben zur Förderung der Koordination sowie kleine Spiele haben ihren festen Platz in den Sportstunden, die mit Lockerungs- und Entspannungsübungen sowie einer Pulskontrolle ausklingen.
Im Bereich des Herzsports gibt es auch eine Hockergruppe. Die Belastungsfähigkeit der Teilnehmer ist geringer als die der übrigen Sportler. In dieser Gruppe werden überwiegend Übungen zur Verbesserung der Koordination und der Ausdauer ausgeführt
Bei der Lungensportgruppe sind das Besondere die Peak Flow Messungen vor und nach der Übungsstunde, die Aufschluss über die Belastung während der Sportstunde geben. Es existiert eine Hockergruppe und eine Gruppe, die ihren Sport sowohl auf dem Hocker als auch in der Halle betreibt.
Neben der Wiederherstellung, Erhaltung und Verbesserung des Gesundheitszustandes spielen Spaß und Freude eine wichtige Rolle. Dadurch kann gleichzeitig Stress abgebaut werden. Der jährliche Ausflug und die Weihnachtsfeier stehen allen Mitgliedern offen und tragen dazu bei Sportler aus anderen Gruppen kennen zu lernen.
